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女性想要瘦腿可以多做哪些动作?
色啦啦商城 / 2019-11-24

相信很多女性都希望自己拥有一双大长腿,而在生活中有很多女性因为自己没有控制饮食以及其他原因导致大象腿的出现,大象腿的出现让她们的外观大打折扣,因此有很多女性想让自己瘦腿,却不知该采取什么方式,其实想要让自己瘦腿,在平时可以多做这几个动作。

女性想要瘦腿可以多做哪些动作?

一、开合跳

开合跳是全身性运动,有一些女性是因为局部的赘肉比较多,所以在进行开合跳的时候可以锻炼身体的其他肌肉,特别是双腿,在身体跳跃的时候双手伸直超过头顶,并且以击掌的动作再次跳跃双腿,双手回到原来的位置,重复进行开合跳能够让自己起到有氧运动,这样不仅能够锻炼双腿,还能够锻炼双手。

二、双腿直立触碰双脚

想要瘦腿也可以通过这个动作来帮助自己改善大象腿的现象,将上半身平躺,双腿直立于空中,再让自己的腹部用力,尽量伸直双脚去触碰脚尖,由于这个动作需要腹部和腿部同时用力,经常练习可以让腹部肌肉更加紧实,也能够减掉双腿多余的肌肉。

三、空中自行车动作

空中自行车动作也是一项比较有效的检双腿肌肉的动作,将身体平躺在床上,将双脚伸直置于空中,以踩自行车动作顺时针坐50次,再逆时针走50次,期间可以停留休息10秒钟,经常坚持能够让双腿的肌肉被改善,能够得到瘦腿的效果。

在瘦腿的时候要注意什么?

一、要做热身运动

注意不管在进行任何动作之前,要让自己先进行热身运动,热身运动能够让四肢慢慢融入运动中,避免四肢不协调而在运动的过程中发生意外。

二、运动后要让自己按摩

在通过一些动作锻炼双腿后要让自己静坐,并且按摩双脚,让双腿得到放松,避免双腿肌肉过于结实。按摩敲打放松能够让肌肉松散,防止肌肉堆积而起不到瘦腿的效果。

总的来讲,想要让自己有效瘦腿就要采取一些有效的措令,另外再进行动做运动后也要让自己在平时控制饮食,不要以为自己没有忌口就可以得到减肥的效果,毕竟想要成功减肥就要管住嘴迈开腿,只有双方面配合才能够让女性拥有一双迷人的大腿,让大象腿远离自己,也让自己看起来腿部更加修长。