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肾虚了的男人要怎么办?
色啦啦商城 / 2019-06-11

     肾虚对人的生活和工作有着非常大的影响,一般肾虚的朋友都会比较容易疲惫、黑眼圈重、注意力不集中、频频去厕所等等的表现。肾虚是由多种原因导致的,像房事过频繁,手淫过多,饮食太过于单一,抽烟饮酒,不良的情绪,过于劳累等,会给患者带来很多不适的症状,像腰酸,四肢发冷,畏寒,还有头晕,耳鸣等。

肾虚该怎么补?食疗+运动,补肾堪称完美!


  吃壮阳的食物


不管女人肾虚还是男人肾虚,都可以吃壮阳的食物去补肾。那么有什么食物是可以补肾的呢?小编就来给各位说说吧。例如:鹌鹑蛋、韭菜、鸡肉、生姜等,还可以多多吃动物的内脏,对于补肾也是很有用处的!


吃滋补类的食物


肾虚一般带有的其他的影响也是很大的,例如:容易出汗、气血虚等,那么这样我们就不能单一的补肾了,还应该顾忌其他,这样才能更好的补肾!除了多吃壮阳类的食物,还可以多吃滋补类,例如:牛肉、鸡蛋、山药、花生、红枣等,都非常适合肾虚的朋友吃!


 多多锻炼


男人女人肾虚都会体质很弱,所以必须要运动起来,只有常常锻炼身体,才能从根本上治疗肾虚的情况!肾虚的朋友,可以多多锻炼腿部的肌肉,例如:跑步、骑自行车、爬山等,最好晚饭过后就去散散步,这样既能帮助消化,又可以锻炼到身体!适当运动可以达到养筋健骨,舒筋活络,血脉通畅、健肾强身之效,增强自身抵抗力。肾虚患者可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式,要坚持进行,持之以恒。另外可以按摩来护肾。


中医养生里面,有不少的护肾养生操,可以帮助肾虚患者来改善肾虚的症状,如腰膝酸软精神乏力等。同时,搓揉位于脚底的涌泉穴,双手左右交叉搓揉至发热为止,一般每次120下,最好早晚进行,这样对于养生有不小的帮助。肾阴虚的人,多半和缺少睡眠有关,建议平时要早睡早起,按时作息,睡眠要充足,这样才能起到补肾、护肾的效果。此外,性生活要规律,不要过度纵欲,不利于健康。